| 彩椒焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 357克 | 彩椒焗饭热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于民族舞69分钟消耗的热量...270 | |||||
彩椒焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
彩椒（适量）、米饭（适量）、奶酪（适量）、胡萝卜（适量）、玉米粒（适量）、火腿（适量）、葱（适量）、盐（适量）、鸡蛋（适量）
1/4. 首先要做个什锦炒饭。过程你们都懂得，打字太麻烦了！艾玛，算了，还是说一下吧！胡萝卜，玉米，火腿切粒，鸡蛋打散放点盐。将胡萝卜粒，玉米粒过热水焯熟，沥干；鸡蛋炒一下，注意不要炒的太老，因为一会儿还要跟米饭一起再炒一下。切葱末，热锅热油，放葱末爆香，放米饭使劲翻炒，开中火就OK！然后放盐，胡萝卜粒，玉米粒，火腿粒，翻炒出锅
2/4. 彩椒洗净，将顶部切开，里面掏空，然后将什锦炒饭放进去，用奶酪片盖好
3/4. 将彩椒放到微波炉中，高温烘烤十分钟，就OK了。注意，在微波炉里不要盖上彩椒得盖子
4/4. 成品！
食材功效信息
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降血糖、健胃消食等功效；可与苦瓜、鹌鹑、花菜搭配；与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 彩椒焗饭热量309 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物32.4 克
- 钠68.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾308 毫克