| 油锅炸出鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 油锅炸出鸡米花热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于打篮球54分钟消耗的热量...480 | |||||
油锅炸出鸡米花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、鸡蛋（适量）、淀粉（适量）、面包糠（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 首先，把你准备好的鸡胸肉清洗干净，再切成大小均匀的鸡肉丁。
接着往鸡肉丁里放入盐、胡椒粉还有鸡蛋清开始腌渍，大概腌渍15分钟左右！
2/6. 在鸡肉丁腌渍的过程中，我们可以先准备好淀粉和面包糠，打好蛋液备用。待鸡肉丁腌渍好之后就一块块依次沾上淀粉。
3/6. 洗蛋液澡。
4/6. 最后裹上面包糠。
5/6. 处理好鸡肉丁后就可以准备开炸了！
先在锅里倒入油让它煮至6成熟，接着就可以慢慢放入鸡肉丁让它们炸到颜色变成金黄！之后再捞出来沥干油就完成啦！
6/6. 金黄酥脆的鸡米花，配上酸甜的番茄酱，相信你们会喜欢这份美食的！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益气、止白带等功效；可与豇豆、冬瓜、茼蒿搭配；与李子、芹菜、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、洋葱、辣椒搭配；与茶叶、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油锅炸出鸡米花热量433 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克