| 爆炒乌贼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌贼 | 克 | 289千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 1.6克 |
| 总量 | 348克 | 爆炒乌贼热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于唱歌144分钟消耗的热量...120 | |||||
爆炒乌贼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
乌贼（20颗）、尖青辣椒（6个）、大红辣椒（1个）、生姜（2片）、红色小辣椒（3个）、大蒜（2瓣）、料酒（3勺）
1/1. 1～乌贼清洗干净切块，辣椒切条～
2～锅热了倒油,油热了放姜片，放辣椒，然后放乌贼，爆炒3分钟，然后放料酒，放点点酱油，翻炒3分钟，再放盐，放鸡精，翻炒2分钟，最后可以出锅了。
食材功效信息
乌贼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养胃、抗病毒、抗辐射等功效；可与西兰花、紫菜、熟地搭配；与碱、果汁、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爆炒乌贼热量289 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠165.5 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1 毫克
- 钾400 毫克