| 简易版法国可丽饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 249千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 292克 | 简易版法国可丽饼热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于高抬腿49分钟消耗的热量...480 | |||||
简易版法国可丽饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全麦粉（适量）、鸡蛋（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）、牛油（适量）
1/5. 材料混合直至不结块，面糊不宜太浓
2/5. 加热牛油，倒面糊，边倒边均匀分布锅中
3/5. 待边缘脆脆的时候，双手托起翻皮，煎15-20秒
4/5. 出锅
5/5. 抹上你喜欢的材料（水果、果酱、花生酱，甚至加进鸡蛋火腿或者沙拉），折叠好就可以吃啦！
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补虚损、增强免疫力、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与小米面、牡蛎 、菠菜搭配；与田鸡、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善视力、大便秘结等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与西兰花、枣、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版法国可丽饼热量395 千卡
- 脂肪14.38 克
- 蛋白质21.04 克
- 碳水化合物68.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克