| 豆鼓鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 381克 | 豆鼓鲮鱼油麦菜热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于壁球15分钟消耗的热量...720 | |||||
豆鼓鲮鱼油麦菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、豆鼓鲮鱼鱼罐头（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/2. 油麦菜，洗净，切成两半
2/2. 锅里放入少许油，因为鱼罐头里有油，尽量少放些油，放入蒜炒香后放入油麦菜，放入少许盐因为鱼罐头本身有咸味，吃得清淡点的可以不用放盐了，然后再放入鱼罐头，炒熟，出锅前洒入少许鸡精炒两下就可以出锅了
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有镇痛催眠、通经脉、促进血液循环等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、促消化、防癌症等功效；可与龙须菜、玉米面、猪肉搭配；与大葱、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆鼓鲮鱼油麦菜热量183 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物32.6 克
- 钠284.6 毫克
- 钙297 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾590 毫克