| 黄油烤玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 335克 | 黄油烤玉米热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于瑜伽85分钟消耗的热量...150 | |||||
黄油烤玉米的做法共2个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（2个）、西兰花（1/4棵）、黄油（适量）、盐（少许）、黑胡椒末（少许）
1/2. 将煮熟的甜玉米切段，西兰花掰成小朵焯6分熟，过凉水空干水分待用；
2.不粘锅加热放一块黄油使其融化，将甜玉米段放进不粘锅内煎至两面焦黄，放入西兰花朵轻轻翻炒几下，撒入少许盐巴和现磨的黑胡椒末，盛出即可食用！
2/2. 即可即使食用，也可放凉后食用~
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、益肺宁心、防治冠心病等功效；可与松仁、花菜、豇豆搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、促进生长等功效；可与枸杞、虾、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄油烤玉米热量213 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物28.63 克
- 钠24.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2 毫克
- 钾466 毫克