| 北极虾酿苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 北极虾 | 克 | 238千卡 | 95千卡 | 21.16克 | 1.18克 |
| 总量 | 536克 | 北极虾酿苦瓜热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于操作96分钟消耗的热量...180 | |||||
北极虾酿苦瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、北极虾（250克）、黑胡椒（适量）、姜（适量）、蛋清（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/4. 北极虾把肉和籽拆出来····
恩慢慢拆，一边看片一边弄~~~
2/4. 虾肉切碎，加入姜末，少量蛋清，黑胡椒
往一个方向搅拌10分钟左右
3/4. 苦瓜切段，去籽掏空，塞入虾肉
第二天带饭的就切成和保鲜盒差不多高
4/4. 盖上盖子
微波炉叮4~6分钟，保持苦瓜是脆的比较好吃。浇上蒸鱼豉油。完成
带饭的可以在早上再把虾肉塞进去，直接在公司做也可以的。先做好了再去公司热的话苦瓜就容易熟透了····不太好吃的
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、抗菌、预防骨质疏松等功效；可与鸭蛋、圆茄子、茄子搭配；与豆腐、猪大排、猪骨相克，同食可能会引起不适；
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、降血压、通乳等功效；可与辣椒、豆苗、豆腐搭配；与柿子、鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 北极虾酿苦瓜热量287 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白质21.86 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克