| 山药土豆泥小食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 533克 | 山药土豆泥小食热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于雪地摩托103分钟消耗的热量...210 | |||||
山药土豆泥小食的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、土豆（一个）、糯米粉（适量）、葡萄干（适量）、红枣（适量）
1/3. 山药土豆蒸熟混合碾成泥（大概蒸20分钟，山药比较难熟，可以换成煮的）
2/3. 在混合泥中加入糯米粉，白砂糖少量水，调成稠泥状（糯米粉的量跟山药土豆泥的量大抵相当即可，糖量据个人口味来，也可以换成红糖）
3/3. 取适量混合泥团城球，中间塞入红枣葡萄干。在干玉米粉中滚一下，放入模具定型。滚水上屉蒸五分钟就OK啦！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、预防糖尿病、助五脏等功效；可与银耳、莲子、鸭腿搭配；与胡萝卜、黄瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、益气、利水消肿等功效；可与豆角、醋、牛腩搭配；与柿子、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药土豆泥小食热量360 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物29.6 克
- 钠21.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾555 毫克