| 蔬果甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 549克 | 蔬果甜汤热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于跑步60分钟消耗的热量...480 | |||||
蔬果甜汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、胡萝卜（1个）、玉米（1个）、冰糖（适量）
1/2. 苹果玉米胡萝卜切块，放入锅内
2/2. 加入适量冰糖，加水没过主料，隔水炖盅炖三小时，电饭煲炖40-60分钟
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与咸菜、鱼肉、洋葱搭配；与萝卜、沙丁鱼、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、解毒生津等功效；可与莴笋、菠菜、鲈鱼搭配；与茄子、山药、木瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、增加记忆力、健脾开胃等功效；可与豇豆、芥蓝、鸡蛋搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬果甜汤热量476 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物45.3 克
- 钠2.7 毫克
- 钙5 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾357 毫克