| 芋艿香菇饭-懒人必备菜谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋艿 | 克 | 251千卡 | 79千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 519克 | 芋艿香菇饭-懒人必备菜谱热量/卡路里871千卡 | |||
 热量871千卡，相当于讲话484分钟消耗的热量...108 | |||||
芋艿香菇饭-懒人必备菜谱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芋艿（1个/2个）、香菇（4朵）、猪油（适量）、盐（2克）、生抽（适量）
1/4. 米浸泡30分钟后控干水分，芋艿去皮切块，香菇去柄切片。
2/4. 锅里热猪油，翻炒香菇芋艿，加盐，生抽。倒入米粒炒香即可。不用炒熟。
3/4. 盛出兑水，炒好的米和水比例大概1:1.2。电饭煲按下煮饭键。
4/4. 香喷喷。
食材功效信息
芋艿的热量79千卡（每100克）；具有洁齿防龋、补中益气、增进食欲等功效；可与猪瘦肉、鲫鱼、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、增强免疫力、抗癌等功效；可与鲤鱼、胡萝卜、草鱼搭配；与西红柿、鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润燥、解毒等功效；
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营养信息
- 芋艿香菇饭-懒人必备菜谱热量871 千卡
- 脂肪100.5 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物30.5 克
- 钠173 毫克
- 钙38 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾412 毫克