| 蛋白杏仁露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 总量 | 109克 | 蛋白杏仁露热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于午睡289分钟消耗的热量...48 | |||||
蛋白杏仁露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
甜杏仁（南杏仁）（50克）、大米（30克）、蛋白（2个）、鲜奶（可以用水代替）（400毫升）、白糖（适量（自己看着份量放吧））
1/3. 我因为刚刚感冒咳嗽所以放了点苦杏仁，平时这样煮就别放了。因为苦杏仁吃多了不好。把鲜奶，大米和杏仁倒搅拌机搅拌约3分钟。用布袋隔渣取汁，可以的话就重复2次，这样煮出来会更香滑
2/3. 煮的过程中必须要搅动、不然会糊掉，煮开后放糖…熄火后再倒进搅散的蛋白
3/3. 又香又滑的蛋白杏仁露来啦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、补脾、中和胃酸等功效；可与板栗、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有治喉痛、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与肥牛、辣椒、青椒搭配；与茶叶、豆浆、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋白杏仁露热量231 千卡
- 脂肪5.07 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物78.43 克
- 钠137.5 毫克
- 钙906 毫克
- 铁49.5 毫克
- 钾539 毫克