| 咖喱粉版—土豆咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 904克 | 咖喱粉版—土豆咖喱饭热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于空手道39分钟消耗的热量...600 | |||||
咖喱粉版—土豆咖喱饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 食材如图（土豆，胡萝卜切块，洋葱，番茄切丁，青椒切丝，姜备好）
2/9. 家里没有牛奶了，我用的脱脂奶泡的一碗（里面加了一汤匙的面粉）
3/9. 咖喱粉用6分钟左右的热油淋上搅拌备用
4/9. 热油爆洋葱和姜（我把爆好的姜夹掉的）
5/9. 加入咖喱汁炒均匀
6/9. 然后放入土豆和胡萝卜
7/9. 有点巴锅的感觉放一勺牛奶继续炒3分钟
8/9. 然后倒入牛奶（放适量的盐，味极鲜酱油，）直到收汁（记得搅拌不然巴锅）
9/9. 这是收汁好的样子装盘（配了一只可爱的猪头饭团，可爱吧，版权独家哦 O(∩_∩)O~），味道不错呢
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和胃、抗衰老等功效；可与豇豆、肥牛、黄瓜搭配；与香蕉、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、消食等功效；可与大米、豆浆、鳕鱼搭配；与山楂干、醋、茄子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、帮助消化、预防高血压等功效；可与大蒜、火腿、苦瓜搭配；与黄豆、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、美容、促进消化等功效；可与西葫芦、鸡蛋、圆白菜搭配；与鱼干、桂鱼 、白酒相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解热、降血糖等功效；可与鳝鱼、糙米、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱粉版—土豆咖喱饭热量392 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物55.04 克
- 钠59.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾1088 毫克