| 土豆泥批萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 745克 | 土豆泥批萨热量/卡路里1484千卡 | |||
 热量1484千卡，相当于拖地板424分钟消耗的热量...210 | |||||
土豆泥批萨的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 把原料准备好，如果玉米，豌豆和胡萝卜是生的，要提前焯水。
2/12. 培根要提前到微波炉里面烤熟或炒熟都可以。
3/12. 土豆去皮切厚片，上锅蒸熟。
4/12. 把土豆压成泥，可以加适量的牛奶和食盐。
5/12. 把土豆泥放入烤盘里面，用勺子压实。
6/12. 倒入蕃茄酱。
7/12. 用刷子抹均匀。
8/12. 放入玉米、豌豆和胡萝卜粒，再放入圣女果片和洋葱条。
9/12. 把培根切小块放上面。
10/12. 放入马苏里拉奶酪，尽量撒均匀些，再放些玉米、豌豆、胡萝卜粒点缀下，也可以撒些黑胡椒增加风味。
11/12. 最后再挤入些蕃茄酱。
12/12. 烤箱预热180度，上下火，中层，25分钟左右即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容、降糖降脂等功效；可与豆角、黄瓜、醋搭配；与樱桃番茄、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、软化血管、抗癌等功效；可与松仁、牛膝、鸽肉搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、利小便、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、抗癌等功效；可与绿豆芽、比目鱼、鲈鱼搭配；与红枣、樱桃、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥批萨热量1484 千卡
- 脂肪39.57 克
- 蛋白质65.92 克
- 碳水化合物172.05 克
- 钠2086.5 毫克
- 钙117 毫克
- 铁8.08 毫克
- 钾1901 毫克