| 芦笋鸡肉棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡胸 | 克 | 120千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 372克 | 芦笋鸡肉棒热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于打篮球25分钟消耗的热量...360 | |||||
芦笋鸡肉棒的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芦笋（3根）、鸡胸（150克）、生抽（1/2汤匙）、蛋清（少许）、淀粉（1茶匙）、橄榄油（1汤匙）、蜂蜜（少许）、黑胡椒粉（少许）、柠檬汁（少许）、盐（少许）
1/8. 鸡肉切块，
2/8. 芦笋去老皮，切成两段.
3/8. 将鸡肉块处理成肉糜，
4/8. 加入生抽1/2汤匙、蛋清少许，淀粉1茶匙拌匀，朝一个方向搅拌上劲。
5/8. 取适量鸡肉糜包在芦笋棒中段，
6/8. 放在烤盘上。
7/8. 淋少许调料:橄榄油1汤匙，蜂蜜少许，黑胡椒粉少许，柠檬汁少许，盐少许，
8/8. 送入烤箱中层、上下火、200度、12分钟。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、提高免疫力、预防高血压等功效；可与银杏、苦瓜、大闸蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 芦笋鸡肉棒热量151 千卡
- 脂肪0.56 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物4.66 克
- 钠1285 毫克
- 钙36 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾541 毫克