| 火腿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 376克 | 火腿蛋炒饭热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于健美操87分钟消耗的热量...280 | |||||
火腿蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、火腿粒（适量）、鸡蛋（2个）、香葱（适量）、盐，香油，鸡粉（少许）
1/4. 先打一个鸡蛋在米饭里拌匀，使每颗米饭都裹到鸡蛋。
2/4. 起油锅，炒香米饭，由于事前裹了鸡蛋，所以很容易炒散。
3/4. 加入火腿粒，鸡蛋，鸡蛋要边炒边下，我一个人操作所以没有拍照。
4/4. 最后，调味，加入香葱，香油。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与小米、荠菜、圆生菜搭配；与糖精、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、解表、通阳等功效；
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营养信息
- 火腿蛋炒饭热量405 千卡
- 脂肪10.54 克
- 蛋白质18.83 克
- 碳水化合物31.07 克
- 钠207 毫克
- 钙155 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾464 毫克