自制雪花小丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
肥肉 | 克 | 867千卡 | 507千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
总量 | 1364克 | 自制雪花小丸子热量/卡路里3635千卡 | |||
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1/11. 提前把糯米洗干净。泡着。泡个一整晚也可以。蒸出来的时候会更软些。
2/11. 猪肉。肥肉剁碎。要多碎你自己看着办。我是没力气。剁一会就不行了。
3/11. 芋头。切碎。越碎越好。也可以蒸熟了再切。我这个就是熟的。
4/11. 花生米。如果不嫌麻烦就自己炒个花生米。我是偷懒找的炒花生。然后剥了壳。备用着。
5/11. 香菇切好。如果是干香菇就要提前泡发了。新鲜的洗净切丁备用。葱花你也给切点。其实我放的大蒜苗~\(≧▽≦)/~当然不放也是可以的。
6/11. 此刻你可以把这些家伙全部放在一起剁呀切呀。拿出你的仇恨值来吧。就是猪肉肥肉芋头花生米葱花香菇丁。使她们你中有我我中有你。忘记拍照了@_@。记得切花生米的时候要包在里面再切。也可以用捣蒜器捣碎了加进去。实在懒不剁碎也是可以的。若是有绞肉器那就更欢快了。放在一起搅一搅就好。
7/11. 馅料剁好了。就依次放盐。酱油一丢丢。鸡精一丢丢。怕的话别一次性放太多。可以放嘴里尝尝。大不了漱口……然后放进一个大点的盆里。碗也是可以的。(有点废话)加入淀粉(我无聊还加了糯米粉)。水适量(别放太多。否则太软不好揉成丸子。)
8/11. 此时你就可以搓小丸子了。大小自己随意啊。不过最好小点熟得快么。
9/11. 然后把丸子放在泡好的糯米里面滚滚。多滚点糯米(千万别小气)。其实你可以搓一个滚一个。因为放在一边久了就粘在一块了。
10/11. 然后蒸锅摆上。多放点水。免得干锅了。拿着小板凳等着吧。蒸久一点更软糯。我的大概蒸了半小时。不过要特别注意锅里的水。别烧锅。
11/11. 装盘。可以摆的漂亮点。还要撒点砂糖啥的也是可以的。我们这边喜欢这么吃。
猪肉的热量395千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有止消渴、补钙、润肌肤等功效;可与圆茄子、木瓜、紫菜搭配;与何首乌、羊肝、鸭梨相克,同食可能会引起不适;
芋头的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解毒防癌、增强免疫力、帮助消化等功效;可与肥牛、鲫鱼、牛肉搭配;与香蕉相克,同食可能会引起不适;
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容益寿、止汗、健脾暖胃等功效;可与赤小豆、红豆、鸭肉搭配;与鸡肉、鸡翅、莲子相克,同食可能会引起不适;
淀粉的热量364千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有大便秘结、治便秘、益气生津等功效;
肥肉的热量507千卡(每100克);具有滋阴润燥、补肾养血等功效;可与芦笋、大白菜、枇杷搭配;与牛排、红螺、菠菜相克,同食可能会引起不适;