| 香煎平鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 平鱼 | 克 | 703千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 565克 | 香煎平鱼热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡，相当于垒球157分钟消耗的热量...300 | |||||
香煎平鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
平鱼（1-2条）、大蒜（2-3个）、盐（1勺）、白胡椒粉（1勺）、白酒（2勺）、辣味粉（适量）、柠檬（两片）
1/5. 把鱼处理干净后，切横刀，加入一勺盐，一勺胡椒粉，两勺白酒，腌上20分钟。
2/5. 空气炸锅预热5分钟后，取出炸篮，在底部铺上一张锡纸，刷上油。
3/5. 把平鱼放入，在鱼身上刷油，再放入大蒜。
4/5. 空气炸锅180度，调10分钟，把炸篮放入，开始工作。
5/5. 5分钟左右，可以取出翻身，10分钟满了，炸鱼完成。洒上辣味粉，挤上柠檬汁，味更清香鲜嫩。
食材功效信息
平鱼的热量140千卡（每100克）；具有柔筋利骨、益气养血、补胃益精等功效；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、预防心脑血管疾病、促进消化等功效；可与醋、玉米面、生菜搭配；与鸭肉、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎平鱼热量784 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙85 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾630 毫克