| 凉拌紫甘蓝减肥菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 117克 | 凉拌紫甘蓝减肥菜热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于攀登雪山1分钟消耗的热量...990 | |||||
凉拌紫甘蓝减肥菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（4分之1个）、大蒜（适量）、胡椒粉（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）
1/3. 用手撕开紫甘蓝，也可以切啦，我怕
麻烦就撕小片备用。吃不惯生的可以用热水焯一下，就稍微焯一下可以了，别弄熟了，那就软哒哒不好吃了。
2/3. 锅里放入橄榄油加热，（我是减肥使用这个，也可以用别的油哦！)放入切碎的大蒜一半，（另外一半等下用）加入少许胡椒粉，炒出香味关火。再放入紫甘蓝，加入另外一半大蒜，2勺糖，3勺酱油，4勺醋，一起在锅里拌匀。
3/3. 最后装盘，噹噹噹噹！味道酸甜脆，一大盘子吃个半天，肚子好饱，哈，减肥不错！
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与鲤鱼、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌紫甘蓝减肥菜热量22 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克