| 麻婆罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 麻婆罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于骑独轮车107分钟消耗的热量...300 | |||||
麻婆罗非鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（两条）、干花椒（适量）、干辣椒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、小葱（适量）、花椒粉（适量）、豆瓣酱（适量）、盐（适量）、味精（适量）、白糖（少量）、料酒（适量）
1/8. 罗非鱼切块，加入料酒，盐，姜丝腌制15分钟
2/8. 准备材料姜丝，干辣椒，干花椒，蒜瓣
3/8. 还有豆瓣酱，这个是我家自制的！
4/8. 腌制好后，摆盘放入蒸锅，蒸25分钟
5/8. 蒸好起锅
6/8. 开始制作浇头，倒入油，放入豆瓣和其他材料，炒香，然后到入蒸鱼原汤
7/8. 蒸鱼原汤就是蒸鱼的时候盘子里的汤
8/8. 浇上调料，撒上葱，上桌
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有护心、治疗高血压、改善肝功能等功效；可与番茄、豆腐搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
