| 彩椒蒜蓉炒秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 47千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 322克 | 彩椒蒜蓉炒秋葵热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于滑冰24分钟消耗的热量...420 | |||||
彩椒蒜蓉炒秋葵的做法共8个步骤
食材主料/辅料
秋葵（150克）、彩椒（半个）、蒜头（1个）、盐（1勺）、食用油（1勺）
1/8. 秋葵洗干净，用牙刷刷，才能干净哦
2/8. 切段，嘻嘻，
3/8. 彩椒切好
4/8. 热锅，倒油，
5/8. 爆炒，秋葵，
6/8. 加入蒜蓉辣椒
7/8. 加入秋葵，
8/8. 出炉。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、增强体力、消除疲劳等功效；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃消食、健胃、挡辐射等功效；可与羊排、花菜、圆白菜搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有改善肝功能、降血糖、防癌症等功效；可与粳米、生菜、武昌鱼搭配；与芒果、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒蒜蓉炒秋葵热量165 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质9.66 克
- 碳水化合物46.49 克
- 钠31.8 毫克
- 钙271 毫克
- 铁3 毫克
- 钾982 毫克