| 番茄炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 70千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 622克 | 番茄炒花菜热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于露营50分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄炒花菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花菜（350克）、番茄（1个）、番茄酱（适量）、盐（少许）、白糖（少许）、水淀粉（适量）
1/3. 花菜去除根部,切成小块,洗净.锅里放水烧开,把花菜放进去焯2分钟断生捞出沥干水份.番茄也放进热水里烫一下去皮切成小块.
2/3. 炒锅放少许油烧热,倒入番茄小火炒,再倒入适量番茄酱炒至番茄变软后,再放入花菜继续翻炒.
3/3. 调入盐和少许白糖,加入少许清水,翻炒均匀,改大火倒入水淀粉勾芡即可.
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、提高免疫力、解毒等功效；可与樱桃番茄、西红柿、猪里脊肉搭配；与黄瓜、笋瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、养阴凉血、健胃消食等功效；可与圆白菜、三文鱼、鲫鱼搭配；与青鱼、鳙鱼、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒花菜热量124 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物7 克
- 钠88.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾355 毫克