| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 605克 | 手撕包菜热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡，相当于钢铁厂工作118分钟消耗的热量...480 | |||||
手撕包菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（1颗）、醋（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、辣椒（适量）、盐和鸡精（适量）、葱末 蒜末（适量）、白糖（适量）
1/11. 新鲜圆白菜一颗
2/11. 辣椒用剪刀剪成段。
3/11. 葱切末
4/11. 蒜切片
5/11. 所有东西准备好，开始热锅烧油。
6/11. 油锅七分热放入葱和蒜
7/11. 煸出香味后放入圆白菜
8/11. 菜炒到有点塌的时候放入红辣椒段，不要炒的太烂，尽量猛火快炒。
9/11. 如图
10/11. 放入醋，酱油，蚝油，糖少许，盐，鸡精
11/11. 出锅
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、祛结气、利脏器等功效；可与辣椒、胡萝卜、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、消除疲劳、促进消化等功效；可与黑木耳、桑葚、土豆搭配；与芥菜、羊肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、降低胆固醇等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、防癌、提鲜等功效；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有帮助消化、胃肠胀气、祛风湿等功效；可与鸡蛋、白菜、娃娃菜搭配；与胡萝卜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 手撕包菜热量946 千卡
- 脂肪25.89 克
- 蛋白质29.01 克
- 碳水化合物176.83 克
- 钠43112.1 毫克
- 钙869 毫克
- 铁41.01 毫克
- 钾1899 毫克