| 麻仁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 麻仁菠菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于打扫22分钟消耗的热量...228 | |||||
麻仁菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、麻酱（适量）、大蒜（适量）、花生（适量）、盐（适量）、玉米油（适量）
1/5. 把菠菜清洗干净，用开水汆烫一下，捞出。
2/5. 锅中倒少许油，火烧5成热将花生豆下入小火慢炸，等花生豆炸到微黄，马上捞出备用。
3/5. 取适量麻将，用白开水慢慢懈开。
4/5. 焯过的菠菜，用手轻轻攥一下，切寸段。
5/5. 适量的蒜切末，将炸好的花生豆，懈开的麻酱，蒜末，盐一起放到菠菜中拌均匀。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、增强抗病能力等功效；可与猪肝、猪血、茄子搭配；与丝瓜、豌豆、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻仁菠菜热量85 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克