| 烧烤味干煸菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 烧烤味干煸菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于固定脚踏车9分钟消耗的热量...420 | |||||
烧烤味干煸菜花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菜花（一棵）、孜然粒（适量）、辣椒粉（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、姜片（适量）、葱断儿（适量）
1/7. 菜花掰小朵，清洗干净。
2/7. 锅中放水，水开后把菜花放入焯水，捞出沥干水分。
3/7. 锅中放油，油热后放入姜片和葱断儿爆香。
4/7. 放入菜花，开大火爆炒，把菜花里面的水汽炒出来。
5/7. 炒至菜花发黄时，放入盐和生抽、白糖，继续翻炒。
6/7. 炒至菜花很干松时，放入辣椒面和孜然粒，翻炒。
7/7. 最后关火时再放入些孜然粒。出锅。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、滋阴解毒、防癌等功效；可与玉米面、牛肉、牛里脊搭配；与牛奶、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烧烤味干煸菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克