首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
咖喱肉末土豆

咖喱肉末土豆的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
咖喱肉末土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
肉末600千卡395千卡14.6克30.8克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
花生酱468千卡600千卡6.9克53克
4千卡59千卡2克0克
料酒25千卡114千卡0.3克0克
总量667咖喱肉末土豆热量/卡路里1369千卡
体能训练 热量1369千卡,相当于体能训练274分钟消耗的热量...300

咖喱肉末土豆的做法共7个步骤

食材主料/辅料

肉末(半碗)、土豆(3个中号)、牛奶(30-50毫升)、花生酱(一小勺)、咖喱(3块)、盐(少许)、料酒(几滴)、姜条(3-5条)
咖喱肉末土豆的做法图解1

1/7. 肉末剁碎了撒点盐腌制片刻,热锅热油爆香姜条,放入肉末翻炒,加盐和料酒炒干了就盛出来。

咖喱肉末土豆的做法图解2

2/7. 土豆削皮后切小块。

咖喱肉末土豆的做法图解3

3/7. 热锅热油炒土豆至表面金黄色。

咖喱肉末土豆的做法图解4

4/7. 倒入炒好的肉末,翻炒片刻。

咖喱肉末土豆的做法图解5

5/7. 加热水没过土豆,加入三块咖喱块

咖喱肉末土豆的做法图解6

6/7. 煮沸腾后开中小火慢炖,10分钟后加30-50ml的牛奶搅拌均匀。

咖喱肉末土豆的做法图解7

7/7. 加一小勺花生酱一起炖,炖烂了就OK了。最后撒盐~注意火候不要炖干了,要有浓稠的酱汁才好吃!

食材功效信息

肉末的热量395千卡(每100克);具有生津液、补虚、润肌肤等功效;可与菠萝、银耳、蕨菜搭配;与刀豆、荞麦、雪梨相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脾、抗衰老、养颜等功效;可与牛肉、肥牛、醋搭配;与圣女果、香雀、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗便秘、治便秘、防治近视等功效;可与甘蔗、香蕉、草莓搭配;与金桔、巧克力、猕猴桃相克,同食可能会引起不适;

花生酱的热量600千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有养血通乳、润肺、滋养调气等功效;可与菠菜、苦菊搭配;与黄瓜、河蟹、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有杀菌、帮助消化、增进食欲等功效;与红豆沙、豆馅、红豆相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 咖喱肉末土豆热量1369 千卡
  • 脂肪87.2 克
  • 蛋白质32.61 克
  • 碳水化合物75.8 克
  • 12739.4 毫克
  • 420 毫克
  • 13.03 毫克
  • 722 毫克

相关知识

扫一扫手机查看