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炒迷你鸡腿菇

炒迷你鸡腿菇的热量和减肥功效

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炒迷你鸡腿菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡腿菇468千卡257千卡26.7克2克
莴笋34千卡14千卡1克0.1克
总量425炒迷你鸡腿菇热量/卡路里502千卡
郑多燕减肥操 热量502千卡,相当于郑多燕减肥操84分钟消耗的热量...360

炒迷你鸡腿菇的做法共8个步骤

食材主料/辅料

鸡腿菇(适量)、莴笋(适量)、食用油(适量)、盐(适量)、酱油(适量)、大蒜(适量)
炒迷你鸡腿菇的做法图解1

1/8. 新鲜野鸡腿菇适量,用小刀轻轻刮去泥土

炒迷你鸡腿菇的做法图解2

2/8. 将鸡腿菇清洗干净,入水炒熟,然后放入凉水冲凉,沥干水分备用,莴笋去皮,大蒜去皮

炒迷你鸡腿菇的做法图解3

3/8. 将莴笋和大蒜分别切片

炒迷你鸡腿菇的做法图解4

4/8. 热锅下油,油热后放入大蒜片煸香

炒迷你鸡腿菇的做法图解5

5/8. 放入鸡腿菇翻炒

炒迷你鸡腿菇的做法图解6

6/8. 放入少许酱油翻炒入味

炒迷你鸡腿菇的做法图解7

7/8. 放入莴笋片,放少许盐

炒迷你鸡腿菇的做法图解8

8/8. 翻炒均匀,待莴笋熟后出锅即可

食材功效信息

鸡腿菇的热量257千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促消化、益脾胃、防止大便干燥等功效;可与猪肉、牛肉、竹荪搭配;

莴笋的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有利五脏、开通疏利、清胃热等功效;可与黑木耳、猪肉、海蜇搭配;与奶酪、蜂蜜、细辛相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 炒迷你鸡腿菇热量502 千卡
  • 脂肪2.1 克
  • 蛋白质27.7 克
  • 碳水化合物54 克
  • 35.6 毫克
  • 23 毫克
  • 0.9 毫克
  • 212 毫克

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