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三杯牛小排

三杯牛小排的热量和减肥功效

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三杯牛小排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
辣椒628千卡295千卡15克12克
生粉160千卡355千卡0克0克
总量408三杯牛小排热量/卡路里904千卡
滑冰 热量904千卡,相当于滑冰129分钟消耗的热量...420

三杯牛小排的做法共8个步骤

食材主料/辅料

澳洲原装进口猎鹰山A级牛小排(2块)、洋葱(1/2个)、大蒜(3瓣)、辣椒(2个)、生粉(适量)、生抽(2大勺)、蚝油(1大勺)、番茄酱(2大勺)、白糖(4茶匙)
三杯牛小排的做法图解1

1/8. 准备好这道菜所需材料;

三杯牛小排的做法图解2

2/8. 猎鹰山牛小排切大段,洋葱切片,辣椒切段,蒜切片;

三杯牛小排的做法图解3

3/8. 将牛小排表面拍一层生粉;

三杯牛小排的做法图解4

4/8. 将洋葱、蒜和辣椒放入捷赛自动锅中,选择无锡排程序,爆出香味;

三杯牛小排的做法图解5

5/8. 放入处理好的牛小排;

三杯牛小排的做法图解6

6/8. 再放入全部的调料,翻拌均匀;

三杯牛小排的做法图解7

7/8. 按照指示刻度加入清水;

三杯牛小排的做法图解8

8/8. 盖上锅盖,直到程序结束。

食材功效信息

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防高血压、祛痰利尿、提神等功效;可与猪肝、羊肉、玉米搭配;与蜂蜜、小龙虾、河虾相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、杀菌、保护肝功能等功效;可与醋、马齿苋、火腿搭配;与大葱、蜂蜜、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

辣椒的热量295千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有胃肠胀气、促进血液循环、挡辐射等功效;可与白菜、鸡蛋、苦瓜搭配;与羊肝、南瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

生粉的热量355千卡(每100克);具有减肥、抗氧化、养颜等功效;

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营养信息

  • 三杯牛小排热量904 千卡
  • 脂肪12.3 克
  • 蛋白质20.6 克
  • 碳水化合物176.54 克
  • 27.6 毫克
  • 74 毫克
  • 7.41 毫克
  • 1533 毫克

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