| 剁椒蒸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 500克 | 剁椒蒸带鱼热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于抽烟635分钟消耗的热量...60 | |||||
剁椒蒸带鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
带鱼（500克）、食用油（30毫升）、盐（2克）、剁椒（适量）、料酒（30毫升）、生姜（20克）、葱段（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/12. 带鱼洗净
2/12. 准备剁椒，姜片和葱段
3/12. 先把带鱼切段，加入盐，料酒，生姜片和葱段拌匀腌制2小时
4/12. 盆 底铺上生姜片和葱段，把带鱼加入
5/12. 鱼面加上剁椒和葱段，生姜片
6/12. 用微波炉专用蒸锅高火8分钟
7/12. 听到提示语言后取出
8/12. 去除鱼面上的葱段和生姜片加入蒸鱼豉油
9/12. 准备食用油
10/12. 放入微波炉盖上高火2分钟
11/12. 把热油搅匀的淋入鱼面上
12/12. 加入葱段即可上桌
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃补虚、降血脂、治疗高血压等功效；可与豆腐干、牛奶、千张搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剁椒蒸带鱼热量635 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克