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剁椒蒸带鱼

剁椒蒸带鱼的热量和减肥功效

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剁椒蒸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
带鱼635千卡127千卡17.7克4.9克
总量500剁椒蒸带鱼热量/卡路里635千卡
抽烟 热量635千卡,相当于抽烟635分钟消耗的热量...60

剁椒蒸带鱼的做法共12个步骤

食材主料/辅料

带鱼(500克)、食用油(30毫升)、盐(2克)、剁椒(适量)、料酒(30毫升)、生姜(20克)、葱段(适量)、蒸鱼豉油(适量)
剁椒蒸带鱼的做法图解1

1/12. 带鱼洗净

剁椒蒸带鱼的做法图解2

2/12. 准备剁椒,姜片和葱段

剁椒蒸带鱼的做法图解3

3/12. 先把带鱼切段,加入盐,料酒,生姜片和葱段拌匀腌制2小时

剁椒蒸带鱼的做法图解4

4/12. 盆 底铺上生姜片和葱段,把带鱼加入

剁椒蒸带鱼的做法图解5

5/12. 鱼面加上剁椒和葱段,生姜片

剁椒蒸带鱼的做法图解6

6/12. 用微波炉专用蒸锅高火8分钟

剁椒蒸带鱼的做法图解7

7/12. 听到提示语言后取出

剁椒蒸带鱼的做法图解8

8/12. 去除鱼面上的葱段和生姜片加入蒸鱼豉油

剁椒蒸带鱼的做法图解9

9/12. 准备食用油

剁椒蒸带鱼的做法图解10

10/12. 放入微波炉盖上高火2分钟

剁椒蒸带鱼的做法图解11

11/12. 把热油搅匀的淋入鱼面上

剁椒蒸带鱼的做法图解12

12/12. 加入葱段即可上桌

食材功效信息

带鱼的热量127千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有暖胃补虚、降血脂、治疗高血压等功效;可与豆腐干、牛奶、千张搭配;与南瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 剁椒蒸带鱼热量635 千卡
  • 脂肪4.9 克
  • 蛋白质17.7 克
  • 碳水化合物3.1 克
  • 150.1 毫克
  • 28 毫克
  • 1.2 毫克
  • 280 毫克

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