剁椒蒸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
总量 | 500克 | 剁椒蒸带鱼热量/卡路里635千卡 | |||
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1/12. 带鱼洗净
2/12. 准备剁椒,姜片和葱段
3/12. 先把带鱼切段,加入盐,料酒,生姜片和葱段拌匀腌制2小时
4/12. 盆 底铺上生姜片和葱段,把带鱼加入
5/12. 鱼面加上剁椒和葱段,生姜片
6/12. 用微波炉专用蒸锅高火8分钟
7/12. 听到提示语言后取出
8/12. 去除鱼面上的葱段和生姜片加入蒸鱼豉油
9/12. 准备食用油
10/12. 放入微波炉盖上高火2分钟
11/12. 把热油搅匀的淋入鱼面上
12/12. 加入葱段即可上桌
带鱼的热量127千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有暖胃补虚、降血脂、治疗高血压等功效;可与豆腐干、牛奶、千张搭配;与南瓜相克,同食可能会引起不适;