| 下饭的芒果炒牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 665克 | 下饭的芒果炒牛肉热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于摇摆舞138分钟消耗的热量...270 | |||||
下饭的芒果炒牛肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肉（半斤）、芒果（两个）、姜（适量）、酒盐油酱油（适量）
1/6. 牛肉切好之后，用适量的酒，盐，姜，酱油腌20分钟入味
2/6. 两个大芒果，准备切块
3/6. 切好备用
4/6. 肉腌好，芒果切以后就起锅开火，放油下入，倒入牛肉翻炒至牛肉七成熟
5/6. 芒果倒进去，再炒两分钟，就可以了。不可以太用力，不然芒果会烂哦！
6/6. 真的超好吃！简单又方便的下饭菜！赶快试试吧！上传作品哦！亲～～
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、滋养脾胃、强健筋骨等功效；可与芹菜、大白菜、姜搭配；与木耳菜、橄榄、红糖相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 下饭的芒果炒牛肉热量620 千卡
- 脂肪2.38 克
- 蛋白质28.29 克
- 碳水化合物15.18 克
- 钠49.6 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾490 毫克