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自制下饭菜

自制下饭菜的热量和减肥功效

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自制下饭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
虾皮70千卡153千卡30.7克2.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
12千卡31千卡1.7克0.2克
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
总量254自制下饭菜热量/卡路里202千卡
网球 热量202千卡,相当于网球34分钟消耗的热量...360

自制下饭菜的做法共3个步骤

食材主料/辅料

虾皮(适量)、胡萝卜(适量)、葱(适量)、大蒜(适量)、盐,糖,酱油,辣椒粉(适量)
自制下饭菜的做法图解1

1/3. 胡萝卜切丁,一根葱一头蒜切碎。

自制下饭菜的做法图解2

2/3. 油要多一些,烧热,下葱花、蒜沫、辣椒粉炸香。放虾皮炸香,放胡萝卜炒软。最后放盐、糖、酱油调味。

3/3. 拌面,拌饭,都很香!

食材功效信息

虾皮的热量153千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有降血压、保护心血管、增强体质等功效;可与白菜、豆腐、南瓜搭配;与红枣、枣、韭菜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿、消食、帮助消化等功效;可与比目鱼、狗肉、卷心菜搭配;与山楂干、茄子、西红柿相克,同食可能会引起不适;

的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、治疗高血压、抗菌等功效;可与腑肋牛肉、羊肚、肥瘦牛肉搭配;与蜂蜜、油皮、素肚相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有清肠道、防肿瘤、预防心脑血管疾病等功效;可与醋、莴笋、玉米面搭配;与芒果、鸭肉、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 自制下饭菜热量202 千卡
  • 脂肪2.8 克
  • 蛋白质37.9 克
  • 碳水化合物43.5 克
  • 5090.3 毫克
  • 1052 毫克
  • 8.4 毫克
  • 1059 毫克

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