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米饭杀手-蒜香虾米冬瓜

米饭杀手-蒜香虾米冬瓜的热量和减肥功效

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米饭杀手-蒜香虾米冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
冬瓜27千卡9千卡0.4克0.2克
虾米91千卡198千卡43.7克2.6克
总量346米饭杀手-蒜香虾米冬瓜热量/卡路里118千卡
伸展操 热量118千卡,相当于伸展操47分钟消耗的热量...150

米饭杀手-蒜香虾米冬瓜的做法共8个步骤

食材主料/辅料

冬瓜(300克)、虾米(3大勺)、大蒜(1个)、白糖(少许)、盐(少许)、鸡精(少许)
米饭杀手-蒜香虾米冬瓜的做法图解1

1/8. 冬瓜削皮后洗净切成条形。

米饭杀手-蒜香虾米冬瓜的做法图解2

2/8. 小虾米装碗里用温水泡泡沥水。我个人喜欢多一点的虾米,特别香。

米饭杀手-蒜香虾米冬瓜的做法图解3

3/8. 蒜切成末。

米饭杀手-蒜香虾米冬瓜的做法图解4

4/8. 热锅倒油,放入蒜末炒香。

米饭杀手-蒜香虾米冬瓜的做法图解5

5/8. 放入虾米一起翻炒。

米饭杀手-蒜香虾米冬瓜的做法图解6

6/8. 中小火炒到蒜末和虾米都变成金黄色,已经很香啦!

米饭杀手-蒜香虾米冬瓜的做法图解7

7/8. 放冬瓜条翻炒。

米饭杀手-蒜香虾米冬瓜的做法图解8

8/8. 加入150ml清水,焖煮至冬瓜条软,大火收水,调入少许糖,盐,鸡精,出锅。

食材功效信息

冬瓜的热量9千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有护肾、防癌、止烦闷等功效;可与草鱼、鲤鱼、鸡肉搭配;与海螺、山竹、鲫鱼相克,同食可能会引起不适;

虾米的热量198千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有保护心血管、镇静、通乳汁等功效;可与紫甘蓝、丝瓜、豆腐搭配;与水芹菜、芹菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 米饭杀手-蒜香虾米冬瓜热量118 千卡
  • 脂肪2.8 克
  • 蛋白质44.1 克
  • 碳水化合物1.8 克
  • 4893.7 毫克
  • 563.3 毫克
  • 11.2 毫克
  • 650 毫克

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