| 米饭杀手-蒜香虾米冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 27千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 346克 | 米饭杀手-蒜香虾米冬瓜热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于伸展操47分钟消耗的热量...150 | |||||
米饭杀手-蒜香虾米冬瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（300克）、虾米（3大勺）、大蒜（1个）、白糖（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/8. 冬瓜削皮后洗净切成条形。
2/8. 小虾米装碗里用温水泡泡沥水。我个人喜欢多一点的虾米，特别香。
3/8. 蒜切成末。
4/8. 热锅倒油，放入蒜末炒香。
5/8. 放入虾米一起翻炒。
6/8. 中小火炒到蒜末和虾米都变成金黄色，已经很香啦!
7/8. 放冬瓜条翻炒。
8/8. 加入150ml清水，焖煮至冬瓜条软，大火收水，调入少许糖，盐，鸡精，出锅。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、防癌、止烦闷等功效；可与草鱼、鲤鱼、鸡肉搭配；与海螺、山竹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、镇静、通乳汁等功效；可与紫甘蓝、丝瓜、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 米饭杀手-蒜香虾米冬瓜热量118 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克