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茄汁山药

茄汁山药的热量和减肥功效

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茄汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
山药29千卡57千卡1.9克0.2克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
总量322茄汁山药热量/卡路里83千卡
冰上掷石游戏 热量83千卡,相当于冰上掷石游戏21分钟消耗的热量...240

茄汁山药的做法共5个步骤

食材主料/辅料

山药(50克)、番茄(一个)、青辣椒(三个)、盐(少许)
茄汁山药的做法图解1

1/5. 山药洗净削皮,切成菱形薄片备用。

茄汁山药的做法图解2

2/5. 番茄一个洗净切丁,青辣椒三个洗净切片备用

茄汁山药的做法图解3

3/5. 锅中放少许食用油,待油热后加入切好的山药片和青辣椒翻炒

茄汁山药的做法图解4

4/5. 待山药和辣椒炒熟后加入切好的番茄丁翻炒片刻

茄汁山药的做法图解5

5/5. 出锅前加盐少许,翻炒均匀即可出锅。

食材功效信息

山药的热量57千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有养肺、益精、健脾益胃等功效;可与鸭翅、玉米、韭菜籽搭配;与鱼肉、猪肝、虾相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、美容、清热解毒等功效;可与西葫芦、芥蓝、三文鱼搭配;与草鱼、河蚌、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 茄汁山药热量83 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质2.8 克
  • 碳水化合物16.4 克
  • 23.6 毫克
  • 26 毫克
  • 0.7 毫克
  • 376 毫克

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