印尼蔬菜咖喱的热量和减肥功效

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印尼蔬菜咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
圆白菜	克	50千卡	22千卡	1.5克	0.2克
美人椒	克	31千卡	21千卡	2克	0.60克
尖椒	克	44千卡	27千卡	1.4克	0.3克
总量	927克	印尼蔬菜咖喱热量/卡路里460千卡
热量460千卡，相当于摘水果153分钟消耗的热量...180

印尼蔬菜咖喱的做法共2个步骤

洋葱（四分之一个）、红薯（四分之一个）、圆白菜（八分之一个）、美人椒（3根）、尖椒（一根）、椰子粉（适量）、印尼蔬菜咖喱酱（约20克）、食用油（适量）、水（适量）

1/2. 圆白菜切碎块，尖椒切块，洋葱切条，红薯切圆片，美人椒切斜段。

2/2. 锅中放入少许油，加入调料酱一起炒，锅里放入适量水（没过蔬菜一半多些），加入椰子粉搅拌均匀，煮沸后放入红薯煮至半熟后放入所有蔬菜一起煮，熟透后即可盛出。

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、预防高血压、降血脂等功效；可与西葫芦、五花肉、猪肉搭配；与黄豆、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、补虚乏等功效；可与猪排、芹菜、大米搭配；与鸡胸脯肉、玉米、柿子相克，同食可能会引起不适；

圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、益心力、利脏器等功效；可与西红柿、海米、猪肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；

美人椒的热量21千卡（每100克）；具有祛风湿、减肥、健胃等功效；可与明虾、苦瓜、鳕鱼搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、燃烧脂肪、开胃消食等功效；可与海虾、北极虾、苦瓜搭配；与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；