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印尼蔬菜咖喱

印尼蔬菜咖喱的热量和减肥功效

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印尼蔬菜咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
红薯300千卡99千卡1.1克0.2克
圆白菜50千卡22千卡1.5克0.2克
美人椒31千卡21千卡2克0.60克
尖椒44千卡27千卡1.4克0.3克
总量927印尼蔬菜咖喱热量/卡路里460千卡
摘水果 热量460千卡,相当于摘水果153分钟消耗的热量...180

印尼蔬菜咖喱的做法共2个步骤

食材主料/辅料

洋葱(四分之一个)、红薯(四分之一个)、圆白菜(八分之一个)、美人椒(3根)、尖椒(一根)、椰子粉(适量)、印尼蔬菜咖喱酱(约20克)、食用油(适量)、水(适量)

1/2. 圆白菜切碎块,尖椒切块,洋葱切条,红薯切圆片,美人椒切斜段。

2/2. 锅中放入少许油,加入调料酱一起炒,锅里放入适量水(没过蔬菜一半多些),加入椰子粉搅拌均匀,煮沸后放入红薯煮至半熟后放入所有蔬菜一起煮,熟透后即可盛出。

食材功效信息

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补钙、预防高血压、降血脂等功效;可与西葫芦、五花肉、猪肉搭配;与黄豆、蜂蜜、虾相克,同食可能会引起不适;

红薯的热量99千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益气力、健脾胃、补虚乏等功效;可与猪排、芹菜、大米搭配;与鸡胸脯肉、玉米、柿子相克,同食可能会引起不适;

圆白菜的热量22千卡(每100克);具有清热止痛、益心力、利脏器等功效;可与西红柿、海米、猪肉搭配;与黄瓜相克,同食可能会引起不适;

美人椒的热量21千卡(每100克);具有祛风湿、减肥、健胃等功效;可与明虾、苦瓜、鳕鱼搭配;与猪肝、羊肝、南瓜相克,同食可能会引起不适;

尖椒的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降血压、燃烧脂肪、开胃消食等功效;可与海虾、北极虾、苦瓜搭配;与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 印尼蔬菜咖喱热量460 千卡
  • 脂肪1.4 克
  • 蛋白质7.1 克
  • 碳水化合物47.04 克
  • 280.3 毫克
  • 118 毫克
  • 1.91 毫克
  • 676 毫克

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