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咖喱时蔬煲

咖喱时蔬煲的热量和减肥功效

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咖喱时蔬煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
胡萝卜56千卡37千卡1克0.2克
口蘑242千卡242千卡38.7克3.3克
红椒212千卡212千卡15克12克
洋葱20千卡40千卡1.1克0.1克
总量400咖喱时蔬煲热量/卡路里530千卡
拖地板 热量530千卡,相当于拖地板151分钟消耗的热量...210

咖喱时蔬煲的做法共7个步骤

食材主料/辅料

西蓝花(150克)、胡萝卜(150克)、口蘑(100克)、红椒(100克)、洋葱(50克)、红咖喱酱(一包)、椰汁(150毫升)、鱼露(一大勺)、白砂糖(一小勺)
咖喱时蔬煲的做法图解1

1/7. 看看这些蔬菜是不是很找人喜欢

咖喱时蔬煲的做法图解2

2/7. 蔬菜洗净,切块

咖喱时蔬煲的做法图解3

3/7. 砂锅里放入底油,倒入红咖喱酱,微波炉高火2分钟

咖喱时蔬煲的做法图解4

4/7. 取出后倒入椰浆,鱼露,白砂糖,搅拌均匀

咖喱时蔬煲的做法图解5

5/7. 在放入切好的时蔬,和汤水搅拌均匀

咖喱时蔬煲的做法图解6

6/7. 盖好盖子,先高火5分钟,再中火5分钟。出来时要小心烫手(不过此款微波炉会有语音提示小心烫手,比较贴心)

咖喱时蔬煲的做法图解7

7/7. 去做吧,简单的要SHI

食材功效信息

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有解毒生津、润肺祛痰、下气等功效;可与大米、圆白菜、绿豆芽搭配;与红枣、辣椒、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

口蘑的热量242千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有治便秘、预防便秘、保护肝脏等功效;可与冬瓜搭配;与味精相克,同食可能会引起不适;

红椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促消化、防感冒、健胃消食等功效;可与豆腐、小白菜、茄子搭配;与胡萝卜、猪肝、南瓜相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有祛痰利尿、促进消化、杀菌等功效;可与西葫芦、猪肉、牛肉搭配;与黄豆、河虾、小龙虾相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 咖喱时蔬煲热量530 千卡
  • 脂肪15.6 克
  • 蛋白质55.8 克
  • 碳水化合物102.44 克
  • 13.2 毫克
  • 204 毫克
  • 25.61 毫克
  • 4337 毫克

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