| 冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 野米 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | 14.7克 | 1.1克 |
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | 0克 | 2克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 630克 | 冬季暖身热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡，相当于冰上掷石游戏284分钟消耗的热量...240 | |||||
冬季暖身的做法共11个步骤
食材主料/辅料
红枣（8颗）、野米（50克）、玫瑰花（8朵）、番薯（一个）、白糖（一勺）
1/11. 菰米备好。
2/11. 用清水泡一晚上。
3/11. 红薯洗净切块。
4/11. 全部加入电饭煲里。加适量的清水。
5/11. 按煮粥键一小时。
6/11. 玫瑰花备好。
7/11. 用手掰开成花瓣待用。
8/11. 红枣洗净待用。
9/11. 煮粥半小时后加红枣继续煮。
10/11. 再煮半小时后加玫瑰花煮10分钟即可。
11/11. 起锅前加一勺白糖。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、增强食欲、除腥臭怪味等功效；可与板栗、山药、鹌鹑搭配；与葱、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
野米的热量360千卡（每100克）；具有滑湿益精、明目活血、滋阴补肾等功效；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血调经、理气、收敛等功效；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 冬季暖身热量1138 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质19.88 克
- 碳水化合物223.39 克
- 钠88.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁5.63 毫克
- 钾1161 毫克