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手撕包菜

手撕包菜的热量和减肥功效

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手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
包菜57千卡22千卡1.5克2.61克
花椒39千卡258千卡6.7克8.9克
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
14千卡46千卡1.3克0.6克
4千卡59千卡2克0克
总量373手撕包菜热量/卡路里195千卡
俯卧撑 热量195千卡,相当于俯卧撑24分钟消耗的热量...480

手撕包菜的做法共4个步骤

食材主料/辅料

包菜(适量)、花椒(适量)、大蒜(适量)、姜(适量)、盐(适量)、蒸鱼鼓油(适量)
手撕包菜的做法图解1

1/4. 包菜手丝后先在水中泡几分种。

手撕包菜的做法图解2

2/4. 准备葱姜蒜辣椒切碎,个人喜欢什么里面都放葱

手撕包菜的做法图解3

3/4. 洗好的包菜捞出控水待用,这时锅中加油爆葱姜蒜,并倒入控好水的包菜,爆炒。

手撕包菜的做法图解4

4/4. 快速翻炒后,倒入蒸鱼鼓油出锅即可。

食材功效信息

包菜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、杀虫止痒、预防感冒等功效;可与辣椒、西红柿、木耳搭配;与肝脏、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

花椒的热量258千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有促进唾液分泌、除湿止痛、增加食欲等功效;

大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有排毒清肠、预防感冒、清肠道等功效;可与马齿苋、洋葱、玉米面搭配;与大葱、鸡胸肉、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

的热量46千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进血行、解毒、温中止呕等功效;可与牛肉、海蟹、牛腩搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有治肝顺胃、提鲜、帮助消化等功效;与红豆沙、赤豆、红豆相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 手撕包菜热量195 千卡
  • 脂肪12.31 克
  • 蛋白质16 克
  • 碳水化合物129.51 克
  • 10140.7 毫克
  • 813 毫克
  • 14.1 毫克
  • 800 毫克

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