| 韩式辣炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 386克 | 韩式辣炒鱿鱼热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于攀岩24分钟消耗的热量...660 | |||||
韩式辣炒鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（3条）、洋葱（一个）、韩式辣酱（2茶勺）、孜然粉（适量）、大蒜粉（适量）、水（15毫升）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/6. 鱿鱼洗净切块。
2/6. 锅中放油烧热放入洋葱炒至洋葱变软。
3/6. 放入鱿鱼翻炒。
4/6. 加入辣酱和水翻炒。
5/6. 炒至锅中汁水收干 加入盐、鸡精、大蒜粉、孜然粉（孜然粉可多放大约两茶勺左右）。
6/6. 成品图。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、补钙、杀菌消炎等功效；可与猪骨、羊肉、小米搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式辣炒鱿鱼热量259 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物17.14 克
- 钠138.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾162 毫克