| 番茄汁菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 番茄汁 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 0.76克 | 0.05克 |
| 总量 | 684克 | 番茄汁菜花热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于打拳击11分钟消耗的热量...720 | |||||
番茄汁菜花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜花（半个）、番茄汁（400克）、盐，糖、味精，胡椒粉（适量）
1/5. 将球形菜花洗净，削去根茎掰切成小朵状，锅内坐水煮开，水里加点盐，将菜花下入锅中氽烫至断生，捞出过凉水，控干水备用
2/5. 锅内放食用植物油，油温起来后放菜花翻炒
3/5. 加盐，糖、胡椒粉、番茄汁炒匀
4/5. 关火前放味精。
5/5. 盛盘
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、补肾强身、预防乳腺癌等功效；可与玉米、牛肉酱、牛里脊搭配；与黄瓜、牛奶、香椿相克，同食可能会引起不适；
番茄汁的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清热解毒、养阴凉血等功效；可与三文鱼、黄鱼、鲫鱼搭配；与鱼肉、青鱼、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄汁菜花热量133 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物8.35 克
- 钠25 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.75 毫克
- 钾371 毫克