| 清蒸鲽鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲽鱼 | 克 | 455千卡 | 91千卡 | 18.84克 | 1.19克 |
| 总量 | 500克 | 清蒸鲽鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于做作业253分钟消耗的热量...108 | |||||
清蒸鲽鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲽鱼（1条）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、蒸鱼豉油（适量）、红彩椒（少许）、料酒（适量）、食用油（适量）
1/5. 鲽鱼处理干净在鱼身划几道，然后倒入料酒，盐，葱丝，姜丝腌5～10分钟。
2/5. 蒸锅放水待水开后放入鱼蒸15分钟。
3/5. 把鱼身上的葱姜取出，倒掉汤汁。
4/5. 在往鱼身洒点盐浇蒸鱼豉油，放 新的葱姜丝，彩椒沫。
5/5. 锅底放油烧开后浇在鱼上即可。
食材功效信息
鲽鱼的热量91千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸鲽鱼热量455 千卡
- 脂肪1.19 克
- 蛋白质18.84 克
- 碳水化合物0 克
- 钠81 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾361 毫克