| 三汁焖锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 800克 | 三汁焖锅热量/卡路里1185千卡 | |||
 热量1185千卡，相当于修筑围墙198分钟消耗的热量...360 | |||||
三汁焖锅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（6只）、鱿鱼须（10条）、土豆（1个）、红薯（1个）、胡萝卜（1个）、洋葱（1个）、红椒（1个）、青椒（1个）、番茄酱（适量）、豆瓣酱（适量）、蚝油（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 腌制鸡翅，用酱油，料酒，蒜末腌制至少20分钟
2/6. 调酱料，用黄豆酱，番茄酱，蚝油调制，大概2:2:1，边调边尝，适合自己口味最好。
3/6. 土豆，胡萝卜，红薯，切丁，洋葱切条，红椒，青椒切好备用。
4/6. 锅中放油，放入葱姜蒜爆香。
5/6. 放入洋葱，青椒，红椒翻炒一会儿，再放入胡萝卜，土豆，红薯翻炒，倒入水，水不必太多，盖上盖子焖。
6/6. 待蔬菜断生，放入鸡翅，和鱿鱼须，均匀涂上酱料，盖上盖子焖20分钟即可。
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强身健体、添髓、益气等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与菊花、糯米、大蒜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三汁焖锅热量1185 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠185.5 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾221 毫克