水煮肉片的热量和减肥功效

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水煮肉片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪里脊	克	383千卡	153千卡	21克	7.7克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
黄豆芽	克	75千卡	30千卡	5.3克	0.69克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
姜丝	克	9千卡	41千卡	1.3克	0.6克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
孜然粉	克	21千卡	162千卡	1克	4克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	1365克	水煮肉片热量/卡路里1146千卡
热量1146千卡，相当于自行车测功器229分钟消耗的热量...300

水煮肉片的做法共2个步骤

食材主料/辅料

猪里脊（250克）、白菜（1片叶子）、土豆（半个）、黄豆芽（250克）、洋葱（1个）、干辣椒（10个）、姜丝（适量）、葱（适量）、辣椒粉（适量）、孜然粉（适量）、水煮肉片料包（一袋）、淀粉（适量）、料酒（适量）

1/2. 材料分别准备好，里脊肉搞上料酒淀粉腌制一会。

2/2. 先把白菜炒熟放适量的盐，装大碗里，然后加适当的盐，土豆片炒熟装大碗里，然后爆炒洋葱姜丝加水加料包放豆芽放适量的盐煮个五分钟把豆芽捞出来盖在土豆上，然后把里脊肉下锅煮一会，看熟了就行。然后连汤一起盖在豆芽上，随后撒葱花，放辣椒面，自然粉，最后适当的油加热放干辣椒炒香，直接到在孜然辣椒面处。听到那可人的吱啦声。一份水煮肉片就完成了。

食材功效信息

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿通便、促进消化等功效；可与辣椒、豆腐皮、鸭肉搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容护肤、调中等功效；可与牛腩、豆角、醋搭配；与圣女果、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗疲劳、抗癌等功效；可与榨菜、猪肚、牛肉搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、延缓衰老、降血压等功效；可与西葫芦、羊排、大蒜搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、健胃、防感冒等功效；可与鸡蛋、猪肝、糙米搭配；与羊肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

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