| 简易电饭锅版沙姜焗鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 沙姜 | 克 | 13千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 710克 | 简易电饭锅版沙姜焗鸡腿热量/卡路里1170千卡 | |||
 热量1170千卡，相当于玩电脑780分钟消耗的热量...90 | |||||
简易电饭锅版沙姜焗鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 买了两鸡腿来做，洗干净备用，多人吃的话，可以买整只鸡哦。这次我是用砂锅焗的，但是先教大家用电饭锅来做，比较简单点！
2/6. 沙姜一小块（差不多两手指大的），切的碎碎，两瓣大蒜也切的碎碎，把这两样放在碗里，加耗油，没过沙姜的量就可以啦，再加点生抽，大概两勺，把碗里的调料搅拌均匀，备用！
3/6. 电饭锅锅里底下抹点油，一点就好了，把备好的调料均匀的抹在两鸡腿上。把鸡腿放进锅里，电饭锅安煮饭键，就开始煮啦！
4/6. 煮几分钟后，电饭锅按键会自己跳的，先不急打开，焖几分钟。几分钟后，打开锅，把鸡腿翻一下，在按煮饭键。按键再一次跳之后，也不急开锅，也要焖几分钟先。最后打开锅，用筷子戳一下鸡腿，容易穿过去，就证明已经熟了，要是没穿过去，就继续前面那一步！
5/6. 好啦，香香的啦！这道菜不用放水的，煮完的时候锅底下会有好多汁哦，吃的时候沾这些料就很好吃的啦！
6/6. 最后把两鸡腿做成手撕鸡啦，肉嫩嫩的，好香！ \(^o^)/
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补精、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
沙姜的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、解诸毒、预防感冒等功效；可与玉米面、排骨、马齿苋搭配；与鸡肉、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、增强免疫力等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 简易电饭锅版沙姜焗鸡腿热量1170 千卡
- 脂肪27.19 克
- 蛋白质33.31 克
- 碳水化合物44.73 克
- 钠926.9 毫克
- 钙256 毫克
- 铁4.31 毫克
- 钾869 毫克