| 最简单易学的红烧鲈鱼的做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 57克 | 最简单易学的红烧鲈鱼的做法热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于自行车测功器3分钟消耗的热量...300 | |||||
最简单易学的红烧鲈鱼的做法的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜的鲈鱼（一条）、辅料葱、姜、蒜。八角（少量）、香菜（适量）、新鲜的鲈鱼（一条）、辅料葱、姜、蒜。八角（少量）、香菜（适量）
1/4. 新鲜的鲈鱼一条，去鳞和内脏后洗净备用。考虑到鲈鱼的肉质比较嫩，炖的时候很容易碎。所以不做改刀。
2/4. 把鱼两面煎一下，如果家里锅比较小鱼比较大 就可以从中间断开分成两块。煎至两面金黄。煎好后盛出。
3/4. 取少量刚才煎鱼的油爆香葱、姜、蒜八角加水
4/4. 待到收汁汤汁浓郁就可盛出装盘了。点缀上香菜，或者青红椒丝即可出盘！
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温胃散寒、发汗透疹、缓解胃痛等功效；可与羊排、胡萝卜、羊肉搭配；与五花肉、排骨、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最简单易学的红烧鲈鱼的做法热量14 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物5.41 克
- 钠260 毫克
- 钙30 毫克
- 铁0.38 毫克
- 钾184 毫克