| 少油花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 244克 | 少油花生米热量/卡路里1128千卡 | |||
 热量1128千卡，相当于吹长号322分钟消耗的热量...210 | |||||
少油花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 听说那种小的花生米是转基因的，所以选了大颗的。一小碗花生米，挑出坏的。
2/5. 滴入几滴色拉油拌匀，几滴，不能太多。
3/5. 倒入烤盘铺平，上烤箱中层，150度，上下火，8分钟。我的烤箱小，比较聚温，时间和温度根据自家烤箱设定。
4/5. 烤好是这样的，颜色会有一点变化，皮会有一些裂开。由于油放得少，烤好后看起来就没那么油。
5/5. 倒入入器皿，凉凉，加少许盐就可以吃了，喜欢吃甜的可以放糖。烤好的花生米也可以做菜。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、增强记忆、润肺化痰等功效；可与鲤鱼、豆浆、红酒搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、除脂美容、预防蛀牙等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、血管硬化等功效；
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营养信息
- 少油花生米热量1128 千卡
- 脂肪125.3 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠10035.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾400 毫克