| 冰镇苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 冰镇苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于足球7分钟消耗的热量...420 | |||||
冰镇苦瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、大蒜（适量）、辣椒油（适量）
1/5. 苦瓜一根、蒜洗净。
2/5. 苦瓜用水果刨从外向内刨成薄片。
3/5. 蒜切片、盐、味精适量，三者与苦瓜拌匀。
4/5. 用保鲜膜将苦瓜包好，放冰箱冰镇一小时。
5/5. 从冰箱取出苦瓜，浇上辣椒油拌匀。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血益气、预防骨质疏松、抗氧化等功效；可与猪肝、竹笋、小米搭配；与猪骨、虾、猪小排相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 冰镇苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克