| 懒人快速健康黑芝麻馅版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 369克 | 懒人快速健康黑芝麻馅版热量/卡路里1676千卡 | |||
 热量1676千卡，相当于看电影1676分钟消耗的热量...60 | |||||
懒人快速健康黑芝麻馅版的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（200克）、玉米淀粉（50克）、蜂蜜（50克）、30℃水（皮）（300毫升）、南方黑芝麻糊（5小袋）（200克）、80℃温开水（馅）（130毫升）、食用油（少许）、豌豆粉（黄豆粉）（30克）
1/5. 先来个主要材料合影。先调芝麻糊做馅，买的大袋里面独立小包装这种，5小袋正好200g，加温开水调成较干的状态。如图。
2/5. 将糯米粉、玉米淀粉、蜂蜜加水调成酸奶状（如图），微波炉高火2分钟，拿出来搅拌均匀再入微波炉高火2分钟，基本上这次搅拌好就全熟了，如果还没全熟就再来一次。右下图是第一次搅拌好的样子，还能看到生白面。
3/5. 将保鲜袋内装入少许油，慢慢揉捏，让袋内均匀沾到油，装入熟的糯米团（约200g），先用手将面团在袋内的形状大小弄均匀些，再用擀面杖擀开，不要太薄，注意形状尽量方正。
4/5. 在案板上撒上熟黄豆粉，将袋内擀好的糯米团取出，均匀抹上黑芝麻糊，再慢慢卷起来，卷实。注意抹馅时边边要留出，不然不好收口。
5/5. 用小刀切成你喜欢的大小，装盘上桌或放到密封的盒子里慢慢吃吧。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、健脾养胃、壮气提神等功效；可与乌鸡、红豆、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、补中和血、大便秘结等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效；可与南瓜子、橙子、牛奶搭配；与生菜、米饭、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防糖尿病、补虚等功效；
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营养信息
- 懒人快速健康黑芝麻馅版热量1676 千卡
- 脂肪102.9 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物240.6 克
- 钠6.6 毫克
- 钙22 毫克
- 铁5 毫克
- 钾36 毫克