| 香蕉酸奶玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 360千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 酸奶 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 香蕉 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 总量 | 391.5克 | 香蕉酸奶玛芬热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡，相当于上网717分钟消耗的热量...90 | |||||
香蕉酸奶玛芬的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、白糖（30克）、食用油（40克）、酸奶（50克）、低筋面粉（100克）、香蕉（100克）、泡打粉（2.5克）
1/9. 无油无水的容器里打一个鸡蛋
2/9. 手动搅拌器打散后放入糖
3/9. 再次搅拌均匀加食用油，我用的是橄榄油
4/9. 再次充分搅拌后加入酸奶，这个是我自己做的酸奶，很浓稠，味道也比外面买的好
5/9. 香蕉装入保鲜袋，手动按碎，也可以借用擀面杖一类的
6/9. 放入香蕉搅拌后加入过筛的低筋面粉和泡打粉
7/9. 拌匀装入裱花袋，再在底部剪个小口，这是6.7个的量，我用的玛芬烤盘偏大，亲们也可以直接用小版的哈
8/9. 若是没有不沾模具也可以用小纸杯，烤箱提前预热175度中层20分钟（烤箱加热管由红变正常颜色就是预热好了）
9/9. 新鲜出炉的香蕉酸奶玛芬就烤好了，飘香四溢啊～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、养血发胎等功效；可与紫菜、黄豆、银鱼搭配；与兔肉、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、去酒毒、止咳等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、补虚、降血压等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗便秘、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉酸奶玛芬热量1076 千卡
- 脂肪114.54 克
- 蛋白质25.65 克
- 碳水化合物258.86 克
- 钠184.2 毫克
- 钙226 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾966 毫克