| 说走就走的旅行，开心自驾游热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 526克 | 说走就走的旅行，开心自驾游热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于拉筋113分钟消耗的热量...150 | |||||
说走就走的旅行，开心自驾游的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司片（适量）、火腿（适量）、桃子（适量）、海苔（适量）、饼干棒（适量）、糖豆（适量）、黑巧克力（适量）
1/6. 土司切掉四边，剪出车子的形状。（图1）
2/6. 火腿剪两个小人的头部，并用海苔剪出头发，眼睛贴上。（图2）
3/6. 火腿切两个半圆做车轮。（图3）
4/6. 水果切模切出小鱼形状。（图4）
5/6. 花剪剪些黄瓜皮做河水的波纹，饼干棒掰成小段装饰河水的堤坝。（图5）
6.桃子切几瓣装饰盛开的花朵，糖豆装饰花心。黄瓜做枝干、叶子装饰。
6/6. 巧克力隔水加热，装饰小汽车。（图6）
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、山楂、蘑菇搭配；与百合、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、通便润肠、降血压等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
饼干棒的热量494千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 说走就走的旅行，开心自驾游热量283 千卡
- 脂肪9.85 克
- 蛋白质43.31 克
- 碳水化合物68.44 克
- 钠945.7 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾458 毫克