| 花大叔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 580克 | 花大叔热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡，相当于垒球190分钟消耗的热量...240 | |||||
花大叔的做法共10个步骤
食材主料/辅料
地瓜（1根）、砂糖（2大勺）、牛奶（1大勺）、白芝麻（少许）
1/10. 我用了一半（根据人数而定）
2/10. 去皮切成3寸厚度，放入锅里煮，不要太熟，筷子能插进去了就可以了
3/10. 去掉水
4/10. 搅拌成泥
5/10. 加入砂糖1勺（我加的棉白糖）和牛乳1勺（半根量）牛乳不易太多，太烂不成形，
6/10. 50克1只，放在保鲜膜里，劲扎紧，搓园然后放开，圆形压扁点，整形。
7/10. 用牙签整出5等分
8/10. 中间放上芝麻（熟，最好去皮的）
9/10. 还没开吃前用保鲜膜包一下
10/10. 花大叔^_^（番薯）
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、生津止渴、预防高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、调味、止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、改善睡眠等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与酒、鸡蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延年益寿、抗衰老、促进骨骼发育等功效；可与香蕉、核桃、海带搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花大叔热量760 千卡
- 脂肪59 克
- 蛋白质29.71 克
- 碳水化合物119.58 克
- 钠133.1 毫克
- 钙342 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾369 毫克