口感丰富味道层叠的自创料理-鸡胸肉田园炖酱的热量和减肥功效

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口感丰富味道层叠的自创料理-鸡胸肉田园炖酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
五香粉	克	21千卡	296千卡	10.4克	2.12克
奶油奶酪	克	504千卡	295千卡	7.1克	28.6克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
欧芹	克	5千卡	20千卡	0.8克	0.1克
法棍	克	494千卡	296千卡	7.67克	0.77克
总量	1226克	口感丰富味道层叠的自创料理-鸡胸肉田园炖酱热量/卡路里2090千卡
热量2090千卡，相当于越野摩托522分钟消耗的热量...240

口感丰富味道层叠的自创料理-鸡胸肉田园炖酱的做法共4个步骤

大蒜（适量）、黄油（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）、奶油奶酪（适量）、牛奶（适量）、番茄（适量）、洋葱（适量）、火腿或午餐肉（适量）、鸡胸肉（适量）、欧芹（适量）、法棍（适量）

1/4. 把鸡胸肉竖横十字切成小丁不要成末也不要成大块欧芹和蒜切碎成末番茄切丁不用去皮洋葱切丁准备工作做好

2/4. 接下来就是炖酱了开火融化黄油按次序加入蒜末洋葱奶油奶酪黑胡椒一点点五香粉等到汤汁浓稠后加少许的牛奶和番茄酱大概是四个瓶盖的量最后小火十分钟

3/4. 在炖酱的这个期间把法棍斜着切两厘米片放入面包机或烤箱两分钟达到不变色酥脆就好放置盘中这时候将火腿切成和法棍差不多大小形状跌在法棍之上这里最好用火腿有点韧性的口感

4/4. 最后一步酱汁浓稠后讲鸡胸肉和欧芹同时放入搅拌用温度慢慢把肉质细腻的鸡胸肉渗透筷子夹开里面无血色即可加入盐出锅淋到之前准备好的法棍火腿上盘边抹上芥末根据个人口味装盘即可

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、促消化、防癌症等功效；可与生菜、醋、排骨搭配；与鸡翅、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、均衡营养等功效；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、祛腥、解毒等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消炎、清理胃水等功效；与红豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；